2020吉林省軍隊(duì)文職筆試中的“運(yùn)動(dòng)量”與“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”分析

紅師教育發(fā)布2020吉林省軍隊(duì)文職筆試中的“運(yùn)動(dòng)量”與“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度”分析筆試中的 運(yùn)動(dòng)量 與 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 分析運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常容易混淆的兩個(gè)概念，也是我們考試中常見(jiàn)的易錯(cuò)點(diǎn)之一。軍隊(duì)文職的考試大綱要求我們掌握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則，其中有一個(gè)適宜負(fù)荷的原則就涉及到運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這需要我們理解相應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)。1.正確理解負(fù)荷的構(gòu)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的任何一個(gè)負(fù)荷，都包含著負(fù)荷的量與強(qiáng)度這樣兩個(gè)方面。(1))負(fù)荷量的評(píng)價(jià)指標(biāo)反映負(fù)荷量大小的指標(biāo)一般為次數(shù)、時(shí)間、距離、重量等。(2)負(fù)荷強(qiáng)度的評(píng)價(jià)指標(biāo)負(fù)荷強(qiáng)度的大小常常通過(guò)練習(xí)的速度、遠(yuǎn)度、高度、單位練習(xí)的負(fù)荷量或練習(xí)的難度予以衡量。2.漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度階段性提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方式大體有四種(1)直線式負(fù)荷的增加直線上升。在這樣方式的增加中，負(fù)荷強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)變化通常不明顯。這種負(fù)荷量增加的方法主要適用于負(fù)荷起點(diǎn)較低的初學(xué)者。(2)階梯型練習(xí)一段，保持一段，每增加一次負(fù)荷，幾乎要保持一周的時(shí)間。若以日為單位，負(fù)荷呈階梯式上升，若以周為單位，負(fù)荷則表現(xiàn)出斜線上升的趨勢(shì)。這種增加負(fù)荷的方式，對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、等級(jí)運(yùn)動(dòng)員及初學(xué)者都適用。(3)波浪式隨著運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，需要繼續(xù)增加負(fù)荷。但長(zhǎng)時(shí)間保持高的負(fù)荷，機(jī)體又得不到休息，往往容易導(dǎo)致過(guò)度負(fù)荷。因此，負(fù)荷的增加需要有起有伏。這樣增加負(fù)荷的方式對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、等級(jí)運(yùn)動(dòng)員及初學(xué)者都適用。(4))跳躍式訓(xùn)練負(fù)荷按跳躍式增加。這種方式只有在特殊的情況下，對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員才可采用。

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(1)認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的反復(fù)性是指，對(duì)一個(gè)復(fù)雜事物的認(rèn)識(shí)，往往是要經(jīng)過(guò)由實(shí)踐到認(rèn)識(shí)，由認(rèn)識(shí)到實(shí)踐的多次反復(fù)才能完成。這是因?yàn)?，客觀事物是復(fù)雜的，認(rèn)識(shí)過(guò)程也是復(fù)雜的，認(rèn)識(shí)的主體也有自身的局限性，往往要反復(fù)調(diào)查研究、補(bǔ)充、修正。

(2)認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)的無(wú)限性是指，客觀世界是不斷發(fā)展的，人的認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)也必然隨之不斷發(fā)展。

(3)實(shí)踐、認(rèn)識(shí)、再實(shí)踐、再認(rèn)識(shí)，循環(huán)往復(fù)以至無(wú)窮，每一循環(huán)都進(jìn)入了高一級(jí)的程度。這就是人類認(rèn)識(shí)發(fā)展的道路和規(guī)律。

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